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발목 염좌 통증 및 치료법

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by 삥빵숄 2023. 8. 18. 17:17

발목 염좌 통증 및 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

발목 염좌란?

- 발목염좌는 흔한 손상 중 하나로 발목이 심하게 꼬이거나 접질렸을 때 발목관절을 지탱하는 인대들이 손상을 입어 발생합니다. 발목염좌는 대부분이 발바닥이 안쪽으로 뒤틀리게 되어 발목의 바깥쪽 부분에서 일어납니다. 손상 초기에 적절한 치료를 받지 않게 되면 인대가 느슨한 위치에서 아물 수 있고 반복적으로 손상을 받게 되면 인대만 아니라 발목관절의 연골도 손상될 수 있습니다.

염좌의 단계

1. 1단계(경도) : 인대가 미세하게 찢어진 상태를 말하는데, 인대가 작은 손상으로 찢겼지만, 관절의 안정성에 영향을 미칠 정도는 아닙니다.

2. 2단계(중등도) : 손상된 인대가 부분적으로 찢어져 관절의 안정성이 경도 혹은 중등도로 망가진 상태입니다.

3. 3단계(고도) : 인대가 완전히 찢어지거나 파열되어 관절의 안정성을 손실한 상태입니다.

발목 염좌의 증상(인대가 늘어난 경우) : 발목 염좌가 그리 심하지 않은 경우에는 도보가 가능하고, 약간의 붓기가 발생할 수 있습니다. 이 경우에는 약을 복용하고, 물리치료와 휴식으로도 개선될 수 있습니다.
발목 염좌의 증상(인대가 부분적으로 파혈된 경우) : 증상이 심한 염좌 같은 경우에는 절뚝이는 걸음걸이와 심한 부종으로 염좌가 발생한 인대 주변으로 퉁퉁 붓게 됩니다.

- 증상이 심한 정도에 따라서 발목 파혈의 정확한 진단을 내리기에는 어렵습니다. 병원에서 정확한 진단을 위하여 X-ray 촬영을 하여 인대가 끊어졌는지, 부분 파혈인지, 골절이나 탈골 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

발목 염좌의 치료법(RICE 치료법)

- 발목 염좌(인대가 부분적으로 파혈된 심한 경우)의 치료법 RICE. 다음과 같습니다.

* RICE : rest(휴식, 안정) , ice(얼음찜질) , Compression(압박) , Elevation(거상)

1. 냉찜질 : 얼음찜질을 함으로써 부상 부위의 혈관들이 수축되어 부종이 가라앉게 되고, 혈관을 통한 염증 매개 물질이 감소하여 염증반응도 줄어들게 되어 통증도 줄어들고 회복이 빨라지는 효과가 있습니다.

2. 하지 거상(발을 심장 위치보다 높게 뻗은 상태로) : 중력에 의해 환부에 혈액이나 체액이 몰리는 것을 예방하여 부종을 줄이고 염증반응을 감소시킬 때 좋습니다.

3. 압박(압박붕대나 보조기) : 압박붕대나 보조기로 부상 부위에 압력을 주어 환부의 부종과 종창을 줄여주고 염증반응을 감소시키는데 사용합니다. 또한 부상당한 근육과 인대의 활동성을 제한하여 붓기를 빨리 가라앉게 하는 효과도 있습니다.

4. 휴식 : 발목 염좌가 생긴 후에는 통증이 가라앉은 것처럼 보여도 발목에는 인대가 파혈로 인하여 느슨해져 발목 불안정성으로 인한 접질림 현상이 빈번하게 일어날 수 있습니다. 충분히 휴식을 가지고 격한 운동을 먼저 실행하는 것보단 낮은 강도의 운동으로 적응을 시키고 나서 하는 것을 추천드립니다.